Teks by: Noriah Ibrahim (#cyahshaklee)
Facebook: Noriah Ibrahim
Facebook Page: Ummihealthy
How much protein do we need per day?
Do the math
For normal adult, 0.8g / kg body weight
So if your weight is 50 kg, you need 0.8g x 50 = 40 g
Mengambil contoh paling mudah dan diketahui umum, ESP shaklee mengandungi 14g protein bagi 3 sudu besar. Jadi dgn berat badan 50kg, anda masih perlukan 26g protein drpd sumber lain.
Ada sesetengah produk minuman protein mengandungi jumlah protein sehingga 25g/scoop. Sangat tinggi.
Pengambilan protein yang tinggi dalam diet melebihi keperluan harian adalah tidak digalakkan kerana dapat memberi kesan negatif kepada buah pinggang dan hati.
-sumber Dr Amirah-
Jadi, Protein ESP kita boleh topup lg 26g protein dari sumber lain seperti telur atau ayam atau daging atau sayur- sayuran.
Pengambilan protein ESP dalam diet harian kita in syaa Allah boleh!
